Bliv stærkere i din nye krop – sammen med din baby

Har du lyst til at komme i gang med at træne efter fødslen, men synes det er lidt svært at få baby, krop og træning til at gå op i en højere enhed?

Så er Mor & Baby Pilates lige noget for dig.

Her behøver du ikke finde en barnepige, pakke baby væk eller vente på, at du får "overskuddet tilbage". Baby er med. ❤️

Over 12 uger arbejder vi stille og roligt med at genopbygge kroppen efter graviditet og fødsel gennem Pilates, funktionel træning, vejrtrækning og kropsbevidsthed.

Alle mandage fra d. 2. november - d. 25. januar (lukket d. 11.1.26)
kl. 9.00 - 10.00 Pilates med baby
kl. 10.15 - 11.15 Yoga med baby
kl. 15.45 - 16.45 Pilates med baby

Hvad får Du ud af det?
Du får først og fremmest en stærkere og mere velfungerende krop, der kan følge med i hverdagen som mor.

Vi arbejder med:
💪 Styrke i mave, ryg, hofter og ben.
🩷 Bækkenbund og kropslig kontrol.
🫁 Vejrtrækning og samspillet mellem åndedræt og core.
🧘‍♀️ Mobilitet i ryg, skuldre og hofter.
⚖️ Balance, stabilitet og koordination.
👶 Løft og bæring af baby på en god måde.
🌿 Tryg og gradvis tilbagevenden til træning.
❤️ Større tillid til din krop efter fødslen.

Men det handler ikke kun om muskler.

Det handler også om at begynde at mærke din krop igen.

Fordi din krop har været igennem en vild omgang. Den har båret et menneske, født et menneske og skal nu samtidig fungere på minimal søvn, med en baby på armen og en kaffekop, du sikkert har glemt et eller andet sted. 😉

Derfor er der plads til både træning, pauser, amning, bleskift, babylyde og det uforudsigelige.

Og ja – baby er med.

Baby kan ligge på sin egen måtte foran dig, mens du træner, være med i øvelser eller komme op i armene, når det giver mening.

Du skal altså ikke vælge imellem at være mor og at gøre noget godt for dig selv.

- I kan gøre det sammen.

En progression over 12 uger.

Forløbet er bygget op, så vi gradvist går fra:

Mærk kroppen → brug kroppen → belast kroppen.

Vi starter med vejrtrækning, bækkenbund, kropskontakt og grundlæggende kontrol.

Derefter bygger vi styrke og stabilitet på.

Til sidst arbejder vi mere funktionelt med blandt andet squat, balance, løft og mere udfordrende Pilatesøvelser.

Du får naturligvis mulighed for at tilpasse øvelserne til lige præcis din krop.
Du behøver ikke være stærk, smidig eller "i form" for at være med.

Priser:
Pilates kl. 9.00 eller 15.45 - 12 uger: 2100 kr 
Yoga kl. 10.15 - 12 uger: 2100 kr 
Pilates & yoga 9.00 - 11.15 - 12 uger: 3500 kr 

Det vigtigste?

• Du skal ikke skynde dig tilbage til den, du var før.
• Du skal lære den krop, du har nu, at kende.
• Og gøre den stærk, så den kan være med dig i det liv, du lever nu.

STRONG AGAIN hos Hidden Vitality – fordi du også må være en del af ligningen. ❤️